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关节和骨骼的健康重在平时的保养，而且越早越好，我们可以通过保养，让骨骼和关节保持健康状态。维持正常体重研究表明，体重每减轻约0.45千克，膝关节的载荷就会减轻约1.8千克。减轻体重能使膝关节炎的发病率降低25%~50%。科学运动运动频率以一周不少于3次为宜。单次运动的时间不要大于1小时，运动量也应循序渐进。运动前充分热身无论进行哪种运动，都需要提前热身。运动时，应避免不断重复有可能损伤关节的动作和强度过大的动作。不要忽视疼痛关节出现疼痛或肿胀时，应该及时就医。处于疼痛急性期的患者，要减少关节活动，注意关节保暖，避免频繁上下楼。适当补充钙剂和氨糖营养素患有关节炎的老年人可在医生的指导下，适当补充氨糖和软骨素，以减轻关节疼痛度，改善关节功能。

刚到炊事班的张镇璋，完全没有做饭的经历。“没有基础，那就勤奋来补！”为尽快满足中队炊事岗位需求，他虚心向老炊事员请教专业知识，起早贪黑围着灶台转，坚持白天练刀工、练颠勺，晚上加班学习食谱书籍，钻研营养搭配。

2015年中非合作论坛约翰内斯堡峰会上，习近平主席深入阐述新形势下中非合作理念，年逾九旬的时任津巴布韦总统穆加贝现场聆听后激动地说：“过去殖民者给非洲带来灾难，现在中国给非洲带来了新生。如果当年的殖民者有耳朵，请他们也听听习主席的这篇讲话！”

2024年3月，围绕“加快建设美丽中部”，习近平总书记提出明确要求，强调要持续深入打好污染防治攻坚战，加强长江、黄河、淮河等大江大河和鄱阳湖、洞庭湖等重要湖泊生态环境系统治理、综合治理、协同治理，完善生态产品价值实现机制，推进产业生态化和生态产业化。

在郑荣章看来，纺织面料行业变革迅速，只有紧跟时代步伐、洞察市场趋势，才能准确把握市场机遇。因此，他将目光着眼于参展，“希望借助展会，了解客户新需求、收获新市场。”

06-01

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